🧠 Cómo aprendí a tener una mente en calma (sin dejar de hacer nada): mi experiencia con Organízate con eficacia

Durante mucho tiempo sentí que tenía mil cosas que hacer (y todavía): pendientes del trabajo, ideas para nuevos proyectos, cosas de mis hijos, pendientes en casa, compromisos familiares, recordatorios en el celular… todo mezclado. Y aún así, al final del día, me invadía una sensación de no haber avanzado.

Estaba constantemente ocupada, pero no enfocada. Tratando de ser eficiente en el trabajo, presente con mi familia, disponible para mis amigos, organizada en casa y fiel a mis propios sueños… pero todo al mismo tiempo.

Leí un libro buenazo que se llama Elige 3, y eso me ayudó bastante (puedes buscar el resumen en mi blog), pero aún sentía que necesitaba algo más práctico y estructurado.

En medio de esa búsqueda de equilibrio entre mis muchos roles —como profesional, mamá, mujer y emprendedora— encontré un libro que me cambió la forma de ver la organización personal:

📘 Organízate con eficacia, de David Allen.

No es un libro de productividad cualquiera. Es un método probado, con pasos claros, que busca algo muy poderoso: ayudarte a ser más eficiente sin vivir estresada. Literalmente, liberar tu mente para enfocarte en lo que de verdad importa.

🌪️ ¿Por qué vivimos tan abrumados?

Uno de los conceptos que más me hizo clic es que el estrés no viene de tener muchas cosas que hacer, sino de tenerlas mal gestionadas.

Según Allen, lo que más nos desgasta es tener ciclos abiertos, cosas sin resolver, pendientes sin forma ni acción definida.

Dejar todo a la mente y confiar en que “se acordará” solo genera dos cosas:

1. Tu cerebro nunca descansa, porque siempre está recordándote cosas.

2. Te lo recuerda en el peor momento posible.
   A mí, por ejemplo, me ha pasado que me acuerdo de que tengo que mandar un correo… ¡cuando voy manejando! O recuerdo que debía pasar a la tintorería justo cuando estoy al 100 en una reunión de trabajo.

🧰 El método GTD: Getting Things Done

El libro propone un sistema de cinco pasos que, en resumen, consiste en sacar las cosas de tu cabeza y ponerlas en un sistema confiable. Suena sencillo, pero es profundamente liberador. Aquí te los comparto con mis palabras:

📥 1. Capturar

Todos, absolutamente todos tus pendientes deben estar en una lista. ¡Sácalos de tu mente!

La primera vez es tardada porque de verdad tienes que sacar tooooodo: trabajo, casa, familia, cosas tuyas, cosas que dejaste para “cuando tengas tiempo”, cumpleaños, regalos, pagos, ideas sueltas… ¡todo!

🔍 2. Aclarar

Pregúntate: ¿esto requiere acción?

• Si no, lo tiras, lo archivas o lo incubas para otro momento.

• Si sí, define cuál es la siguiente acción.

  • Si toma menos de 2 minutos, hazla ya.

  • Si no, agrégala a tu lista (o, si es parte de algo más grande, conviértelo en un proyecto).

Por ejemplo, “Fiesta de cumpleaños de mi hija” no es una acción. Es un proyecto. Entonces lo desglosas en partes (invitaciones, compras, logística…) y para cada parte defines la siguiente acción concreta: crear el grupo de WhatsApp, mandar la info, confirmar asistencia, enviar la ubicación…

Lo importante es no dejar los pendientes en abstracto, porque eso es lo que agobia. En cambio, saber exactamente cuál es la siguiente acción te da claridad y paz.

🗂️ 3. Organizar

Ya tienes tu lista gigante de acciones y proyectos. Ahora toca ubicarlos:

• En una lista, calendario o carpeta, según lo necesites.

• El autor sugiere organizarlas por contexto: por lugar (en casa, en la oficina, en la calle), por proyecto, por nivel de energía, etc.

• ¡El calendario es solo para citas! No metas todo ahí.

Yo, por ejemplo, organizo mis pendientes por lugar físico y por proyecto. Así, cuando estoy en la oficina, reviso mi lista “Oficina” y avanzo lo que toca. Si surge algo nuevo, aplico la regla: si tarda menos de 2 minutos, lo hago; si no, a la lista va.

🔁 4. Reflexionar

Haz una revisión semanal de tus listas, acciones y proyectos.

¡Esto es CLAVE! Sin revisión, el sistema colapsa.

🎯 5. Actuar

Ya que tienes todo claro, elige qué hacer en función de tu:

• Contexto

• Tiempo disponible

• Energía

• Prioridad

“Las cosas rara vez se atascan por falta de tiempo. Se atascan porque no se ha decidido en qué consiste ‘hacerlas’ y dónde.”

Este modelo me ayudó a entender por qué a veces, aunque tenía un objetivo claro, no avanzaba: ¡no había definido cuál era el siguiente paso concreto!

📝 Lo que más me gustó implementar

Estas prácticas han sido mis favoritas y las que más impacto han tenido:

• Tengo listas de “Acciones siguientes” por contexto, lugar físico y proyecto: llamadas, computadora, recados, empresa X, etc.

• Uso carpetas digitales como “@En espera” o “@Algún día”.

• Hago una revisión semanal (o al menos lo intento 😅) para ver qué sigue y limpiar el sistema.

• Aprendí que un proyecto es cualquier cosa que requiere más de un paso para completarse, y a definir siempre la acción siguiente.

💥 Lo que me costó

Lo más difícil fue dejar de usar mi mente como agenda.

Confiar en que “el sistema” me recordaría lo importante me tomó tiempo. También fue un reto sentarme una vez a la semana a revisar todo —y sobre todo, anotar en el momento lo que surge, sin dejarlo para después.

Pero cuando lo hago, la sensación de claridad y ligereza mental es increíble.

“Tu capacidad para generar fuerza es directamente proporcional a tu capacidad para relajarte.”

💬 ¿Vale la pena leerlo?

Sí. Mil veces sí.

Es un libro profundo, práctico, con muchos ejemplos reales, que puede transformar tu manera de trabajar, planear y vivir.

No necesitas tener un cargo directivo para aplicarlo. Sirve para cualquier persona que quiera dejar de vivir en modo “apagar fuegos” y empezar a trabajar de forma más consciente, enfocada y creativa.

Hoy, gracias a este método, puedo enfocarme en la chamba, estar presente de verdad con mis hijos (que para mí, ser una mamá presente era algo no negociable) y, sobre todo, recordarme que yo también tengo un lugar en mi propia vida. 

Ámate como si tu vida dependiera de ello

Leí, bueno... en realidad escuché este maravilloso audiolibro de Kamal Ravikant.

 

Muchas veces me han dicho que primero debes ser feliz tú y quererte para poder llevar esa misma felicidad y amor a los demás.

 

Así que todo debe empezar en ti, ya sabes, no puedes dar lo que no tienes.

 

Entonces pues de ahí el libro... lo que más me gustó es que te da una metodología para amarte... sí, suena ¿demasiado ñoño? en realidad es demasiado YO, soy una persona de procesos, de metodologías, de controles, de indicadores y pues qué les digo, soy demasiado ingeniera industrial. Si alguien es como yo, pudiera funcionar. Amarte, es un hábito, así que debes repetir varias acciones de tal forma que luego las hagas sin pensar. Así que, voy a la metodología:

TU VOTO

Todo empieza escribiendo en una hoja, todo aquello por lo que te sientes culpable, todo aquello por lo que te sientes sin valor, por lo que en ocasiones te "odias", todo eso que quieres dejar atrás, todo ese TÚ que no te gusta y hasta puedes decir por qué. Después de eso, te deshaces de ese papel mientras te perdonas, no hay forma de que te ames sin perdonarte.

Tomas una nueva hoja y ahí escribes tu voto de amor por ti, que te amarás en las buenas y en las malas (utilza las palabras que te hagan sentir eso) y lo lees todos los días, mañana y noche.

Después de eso vienen 4 cosas que deberás hacer diriamente (repetir para formar el hábito):

1. Respira 10 veces.- muchos autores dicen que debes tener espacios de algunos minutos para respirar entre una actividad y otra o bien cada cierto tiempo (yo soy más de este último), entonces trabajas o estás haciendo tus actividades durante 45 minutos y luego tomas un descanso de 5. Ese momento es ideal para hacer tus 10 respiraciones, pausadas, sosteniendo unos segundos y soltando todo, mientras haces cada respiración dirás en tu mente la frase "ME AMO". Cuando estés en un momento de estrés, ansiedad, enojo, etc, también es buen momento para hacer este ejercicio.
   
2. Medita.- selecciona una pieza musical de 7 minutos, una que te tranquilice, escuchála con los ojos cerrados, mientras la escuchas vas a imaginar que una luz blanca entra desde el cielo a tu ser mientras repites la frase "ME AMO".
   
3. Mírate al espejo.- ok esta es un poco más "loca" que las otras dos... durante 5 minutos (cronometrado), vas a verte a los ojos, puedes concentrate en uno de los dos y mientras te ves sin juicios repetirás la frase: "ME AMO, DIOS (o en lo que creas) ME AMA, LA VIDA ME AMA".
   
4. Hazte la pregunta.- a lo largo del día si tienes algún momento donde tienes duda, dolor, enojo, etc., te preguntarás: ¿qué es lo que haría alguien que se ama profundamente? si por ejemplo estás a dieta porque así lo decidiste y llega la tentación de un chocolate galletoso delicioso (o lo que sea que les guste) te haces esa pregunta y seguramente no lo comerás.
   

Como extra:

Algo que el autor hizo cuando estaba muy mal, fue escribir en una libreta todas las cosas buenas que le decían, a veces es más fácil que afuera vean lo bueno en nosotros así que las anotaba y luego las leía y veía que esa persona que describía era "la onda" y valía la pena estar con ella y conocerla y amarla.

Me gustó. Espero a ustedes también. Aquí mi libreta con las cosas lindas que me han dicho de algunas semanas para acá, ella me cae muy bien :)

 

Diario de GRATITUD

En algunos otros post he hablado de la importancia de agradecer diariamente por algo, desde vivir. de lo bonito del paisaje, de la salud, hasta algo muy especifico como un objetivo logrado, un negocio cerrado, etcétera.

Buscando cómo hacerlo mucho más ordenado, ya saben, mi TOC :P... Encontré este magnífico tablero en pinterest donde viene una propuesta de qué llevar en el diario de gratitud, te toma 5 minutos  y me parece muy bueno sobre todo que vamos empezando un año complejo con tema de covid de nuevo y pues qué mejor que cerrar cada día de esta manera. Aquí la sugerencia:

1. Tres cosas por las que agradeces hoy.- es importante hacer un recorrido mental de tu día y encontrar al menos 3 cosas por las que estés agradecido, te digo, no es necesario hacer algo muy espiritual por asi decirlo, si te tocó ver un hermoso paisaje agradece por ello.
2. Dos personas por las que estés agradecido tener en tu vida.- a veces damos por hecho tenerlas hasta que ya no están. Al principio quizá pondrás a tus más cercanos pero poco a poco empezarás a pensar por ejemplo en tu tía abuela que es alguien que te influyó mucho y que agradeces tenerla contigo.
3. Dos habilidades y/o cualidades que agradeces tener.- no sé si les pase pero normalmente no soy consciente de mis talentos, a veces hasta me da pena y es más fácil para mi darme cuenta de mis defectos que de mis cualidades. Así que me hizo mucho sentido este punto, describir dos talentos, habilidades o cualidades y agradecer por ellos  de forma consciente nos permite incluso aplicarlos constantemente y ya saben, soy fan de apicar mis fortalezas.
   
4. Dos experiencias por las que hoy agradeces.- no se refiere a cosas sino a vivencias, por ejemplo, hoy agradezco haber jugado con mis hijos mario party porque fue muy divertido, hoy agradezco haber llevado a mis hijos a la escuela y jugar todo el camino.
   

¿Cómo ven? ¿Les late? La verdad agradecer al final del día en serio cambia lo que crees en tu mente que fue un mal día.

 

Así que mi recomendación final: compra una libreta, tenla en tu buró y en la noche antes de dormir escribe tu diario de gratitud.

El club de las 5 de la mañana

¿Han escuchado de ese libro? ¿De ese club? ¿De los locos que se despiertan a las 5 de la mañana porque quieren aprovechar más su tiempo?

Bueno yo ya había escuchado de ellos y del libro... y de verdad creía que era una locura, pero en este tiempo de mejora personal pensé que valía la pena empezar por leerlo (en realidad lo escuché en audiolibro) y desde la primer razón que me dieron para despertar a las 5 de la mañana, me convenció. Les cuento de que va el libro, un resumen demasiado resumido, les recomiendo ampliamente leerlo y tomar lo que a ustedes les haga sentido, yo no he tomado todo ni lo tomaré todo porque hay cosas que no van conmigo.

 

Lo que primero me hizo sentido fue: a ver, si te despiertas más temprano de lo habitual, no vas a andar corriendo... y pues si, en casa me baño yo, luego mis hijos, el marido prepara desayuno, lunch, etc., y por más que queremos, todos corriendo siempre... hice la prueba y todo fue maravilloso y feliz aunque no es tan fácil toooodoos los días despertar más temprano, así que necesitaba más razones.

 

La siguiente razón muy muy importante y que es la base de todas es que nos hemos perdido de nosotros mismos, si despertamos antes de que el sol salga, antes de que todos despierten, podemos enfocar ese tiempo en nosotros y si nosotros estamos bien el resto lo está, así es esto de lo que proyectamos y atraemos.

Pero no es solo despertarse antes, hay una rutina para la primer hora del día, de hecho justo el "mantra" por así decirlo es: CONTROLA TUS MAÑANAS, IMPULSA TU VIDA.

 

 

Esta rutina está enfocada en "los 4 imperios interiores":

1. Mental (psicología)
   
2.  Corazón (afectividad)
3. Cuerpo (estado físico)
4. Alma (espiritualidad)

Para lograrlo te hablan de la fórmula 20/20/20 que consite en:

El tema de lograr esto, implica un cambio de hábitos no solo en ti sino en los que te rodean porque implica que al igual que controles tus mañanas, prepares tus noches quitando una hora antes de dormir el tema de los aparátos tecnológicos (de hecho toda esa primer hora no puedes ver nada de tus redes, mensajes, etc., y tampoco puedes tener tu celular en tu cuarto! les digo que si es importante lo lean jeje). Y la preparación de las noches incluye dormir más temprano y para ello pues si tienes hijos, dar de cenar más temprano, dormirlos más temprano (personalmente es lo que más me ha costado trabajo).

El autor habla mucho de la importancia de contar con un diario donde escribas tus 5 principales objetivos del día, tus agradecimientos, tus principales emociones durante el día y acontecimientos que los provocaron y puedes agregar muchas cosa más, hasta cómo vas con tus hábitos que quieres generar en ti (día 1 hasta 66 porque al parecer ya no son 21!!!).

Hay muchas más cosas por decir, tiene unos mantras increíbles que publicaré como texto en el blog para que permanezcan visibles y unas tácticas buenísmas que aquí les dejo y que además pueden encontrar en internet muy fácilmente:

Soy super virgo y necesito orden, entonces me encanta que me hayan dado una metodología, yo ya sigo la táctica de "la universidad del tráfico", leo pero también aprovecho mis trayectos para escuchar audiolibros y podcasts. También ya el método 60/10 donde me enfoco a trabajar una hora y descanso 10 minutos.

 

Por último les comparto algo que me fascinó, si yo sé que todo el libro pero esto me tuvo un plus; en otro post ya les platiqué que tengo un tatuaje "be the change", quiero ser ese cambio que quiero ver en el mundo como decía Gandhi y quiero insipirar e impactar en mi familia, en mi círculo cercano, con mis alumnos, con mi empresa, con lo que escribo, bueno en todos lados no? un paso a la vez, una persona a la vez, una acción a la vez... Casi al final del libro, presentan esta imagen:

Acompañada de este texto:

Estas son las virtudes a las que todos debemos aspirar para convertirnos en personas que cambian el mundo y héroes en beneficio de una mejor sociedad.

Me dieron ese a qué aspirar y me encanta!

Adiós querida Hermelinda

Ayer me enteré que una ex profesora mía falleció... Les juro que no pude controlar mis lágrimas ni la tristeza que todavía tengo hoy. Pudiera parecer exagerado, no es mi familia y hace años que no la veía, me tomó por sorpresa y de verdad fue alguien muy especial para mí, dejando una huella imborrable en mí. 

 

Fue mi profesora en secundaria, o sea ya hace bastantes años. Me dio clases de física, química y biología; gracias a ella y a mi maestra de matemáticas fue que estudié ingeniería, ellas hicieron que amara los números y las ciencias y tuviera esta pasión por estos temas y por la docencia.

Fue la primer maestra "malvada" que tuve, ya saben, súper exigente a un nivel que nadie, abslutamente nadie, la olvidó jamás. Al dia de hoy me sé todos los símbolos de los elementos, los equipos de laboratorio, las partes de una célula, lo hermoso y perfecto de la físíca y las Leyes de Newton, entre otras muchas cosas más. Esa exigencia me hizo mucho de lo que soy (quizá hay algo de virgo en eso y mi personalidad pero pues también sus enseñanzas): responsabilidad, preocuparme por la calidad (algunos dirán que soy perfeccionista), orden en mi forma de pensar y de trabajar, perseverancia. 

Sin ella saberlo me dio estas habilidades y este amor por algo que después se convertiría en mi vocación, mi profesión y mi pasión.

Además, era mi vecina. Los últimos años de estudiante, su esposo y ella pasaban por mi hermano y por mí, lo dejábamos a él primero y luego escuchábamos noticias y platicábamos sobre todo.

Varias veces mi mamá y yo fuimos a su casa solo a platicar; sus hijos eran muy fanáticos del Atlas, equipo al que también le voy e incluso estaban en la barra 51 y pues platicábamos de todo, hasta de eso. Años después, cuando ella se jubiló, yo cubrí por unos años su puesto vacante en mi antiguo colegio, era una vara muy alta que alcanzar y bueno, ella y yo fuimos muy distintas, pero considero que sí dejé huella en mis alumnas.

Recuerdo su peinado impecable, su forma de vestir siempre perfectamente arreglada y combinada (aunque a veces usaba combinaciones algo extravagantes); su forma de hablar, su firma, el laboratorio, todo.

Al día de hoy no doy tantas clases,  pero he tratado, en medida de lo posible, seguir haciéndolo porque además de que me fascina, el poder dejar algo en mis estudiantes, ya sea solo conocimiento o alguna habilidad, es una de mis grandes satisfacciones.

Adiós mi querida Hermelinda, hasta volvernos a encontrar, te llevaré siempre conmigo y gracias, gracias por tanto!

Balance de vida

He escuchado miles de veces ese: quiero lograr un balance de vida! Yo misma lo he intentado infinidad de veces, por eso decidí dejar de trabajar en empresa y ser emprendedora.

 

Al año de mi primer hijo decidí que quería estar más tiempo con él y con mi familia, poder manejar mis horarios y poder decidir cuándo trabajar y poder ir a todos los festivales de mi hijo y luego de mi hija y ya saben, hacer la comida porque me encanta, tener mi casa perfectamente limpia, tener espacio para ir con mis amigas, para mi ballet, para mí, para mi marido, mi familia, etc.

De solo escribirlo ya me cansé jajaja y pues la realidad es que como pueden imaginarlo, no fue así... en realidad mis tiempos fueron más caóticos y sentí constante culpa sobre todo con mis hijos y mi marido. Y creo que muchos de quienes me leen pasan por lo mismo, hombres y mujeres por igual, con hijos o sin hijos, emprendedores o no y más ahora con la pandemia.

Independientemente del encierro, jamás había logrado es balance que empecé a buscar desde hace 7 años e incluso antes, la realidad es que lo he buscado siempre y la única diferencia cuando dejé de trabajar fue lo que ya les platiqué, pensé que podría hacer lo que quisiera con mis tiempos y por lo tanto organizarme mejor.

 

En mi búsqueda de ese balance me encontré con un libro fantástico se llama:

ELIGE TRES: Puedes tenerlo todo (pero no todos los días) de Randi Zuckerberg

Ya había leído mil cosas pero este me encantó porque justo dice algo así como: no existe ese equilibrio o balance perfecto, deja de buscarlo!!!! Ahí, me enamoré!

 

Deberiamos ser felices y pues estar buscando ese balance, el sentir culpa por no poder estar con los hijos con los amigos con la familia, con todo, nos vuelve desdichados, ansiosos, estresados... 

Ella menciona 5 áreas esenciales de nuestras vidas: 

• Trabajo - proyectos en los que aportas tiempo y de los que a cambio derivas valor en forma de dinero, pasión, significado, una sensación de contribución a algo importante.
• Sueño
  
• Familia
• Fitness - se refiere a tu bienestar personal, físico, mental, emocional.
  
• Amigos - la categoría de lo divertido, amigos pero también pasatiempos, todo lo que te haga feliz quitando familia y trabajo.
  

La premisa es, cada día priorizas 3 categorías y esas que elegiste, tienes que estar al 100... por ejemplo, cuando llevaba a mi hija a gimansia o a mi hijo a un partido de basquet, ese día elegía familia y eso implicaba estar plenamente presente en ese momento de mis hijos, agendarlo y marcarlo como ocupado para no ver mensajes del trabajo, correos, citas, lo que sea (antes la verdad "aprovechaba" el tiempo ahí para hacer pendientes) pero cuando comencé a ESTAR de verdad ESTAR, cambió todo para bien, podía ver y aplaudir y festejar sus logros y ellos lo notaron... Saben? la sensacion de culpa disminuyó mucho.

 

La ventaja de esto es que puedes cambiar tus prioridades todos los días, el tema es ese: PRIORIZAR. Evidentemente no puedes no dormir todos los días pero quizá, esta categoría se vuelve prioridad un día antes de una presentación importante por ejemplo.

Priorizar de esa manera te permitirá poner toda tu atención en esas 3 cosas que elegiste y es más llevadero, ya saben siempre queremos hacer todo y todo perfecto y a veces justo por eso no lo logramos... Quizá de lunes a viernes tu prioridad será el trabajo y juegas con las otras dos categorías pendientes.

A mí me ha servido muchísmo! Lo ideal es que lleves un track de lo que eliges cada día y al final analizar si te sirvió, si cambiarías algo, cómo te sentiste, etc. La verdad, sigo trabajando en esto pero el primer paso, es conocer.

Espero les sirva y si tienen alguna duda o comentario no duden en escribirme :)

Botón en off

Hola!!! espero estés teniendo un excelente inicio de año! Para mí, al igual que el cumpleaños es un nuevo comienzo, aprovechémoslo al  máximo!

 

Como ya te he platicado, bailo ballet desde hace creo que ya 30 años! Según me cuenta mi mamá, al principio no quería ir o lloraba y pues ya saben, lo que cualquier niña de 6 años hace cuando prefiere quedarse en casa... Mi mamá  me obligó  a ir los primeros  años y fue muy disciplinada en eso que al final lo que logró es que aún ahora, con dos hijos siga bailando. Digo no fue solo eso, mi maestra que se convirtió en mi segunda mamá, mis amigas que se convirtieron en hermanas y todo lo que se vivía cuando había una función: los ensayos, las desveladas, las ampollas, el escenario, las luces, los aplausos... es  un  todo que me hizo  amarlo como  no tienen una idea! El ballet se convirtió además,  en ese botón de off  de todo, de absolutamente todo, estar en clase o en ensayo  me  permitía desconectarme y salir recargada de pilas.

 

Leo, me encanta leer, mi tío favorito en el mundo me recomendó siempre leer 3 tipos de libro, si no al mismo tiempo, irlos turnando:

1. Novela, distracción al 100
2. Algo que me ayude a crecer en mi profesión
3. Algo que me ayude a crecer personalmente

Leer es otro gran botón para ponerme en off, pero sobre todo las novelas, irme a lugares lejanos, conocer personajes nuevos, vivir sus historias, uffff, me desconectan por completo.

Pintar o dibujar o armar rompecabezas o arte diamante, son para mí también un momento conmigo, que disfruto, que me encanta y que me desconecta.

¿Por qué les platico esto? aprovechando este incio de año que generalmente vienen con inicio de hábitos y el tener un botón en off que te permita desconecarte de las situaciones del día en casa, en el trabajo, algo que de preferencia te haga feliz es un hábito buenísimo por muchas cosas según mi experiencia, pero sobre todo por las siguientes:

• Cuando vuelves a ponerte en "ON" de verdad regresas fortalecido, con más energía y además, si traias un problema sin soluciòn, siempre regresas con una nueva perspectiva.
  
• Eres más feliz, digo si tu desconecte te hace feliz, créeme, se nota, lo sientes y los demás lo notan, mis hijos ruegan porque regrese al ballet porque mataba a la mamá malvada y estresada.

¿Qué te gusta hacer? Agenda un tiempo para ti, empieza por un día a la semana una o dos horas, yo tuve que hacerlo así para de verdad hacerlo porque soy adicta al trabajo y creéme que es el mejor regalo.

 

Aquí yo, hace algunos años

 

Gracias 2020

Este año nos movió a todos de nuestra zona de confort, eso sin lugar a dudas. Tuvimos que movernos para sobrevivir y para sacar lo mejor de él. Tuvimos que aprender a convivir de una manera distinta; con los que están en casa, aprendimos a conocernos mejor y a darnos espacios y con los que no están aquí, aprendimos a comunicarnos de una forma diferente; pero sobre todo, aprendimos a conocernos a nosotros mismos, a escucharnos, a entender nuestras emociones, nuestras reacciones, nuestros intereses y luchas internas, al menos eso me pasó a mi. Gracias 2020!

Para mi, de lo mejor de este año fue haber formado parte de grupos nuevos que me hicieron conocer personas maravillosas, inteligentes, luchonas, trabajadoras, con una visión  distinta que complementa la mía, personas que me enseñaron muchísimas cosas (y lo siguen haciendo), sin si quiera ellas saber que lo hacen; me ayudaron además, a conocer una parte de mi que no sabía que existía y que me encanta, personas que creyeron y creen en mí apenas me conocieron, personas que sacan lo mejor de mí. Gracias 2020!

Este año sucedieron dos de las experiencias más enriquecedoras de mi vida:

1. Bailé ballet de nuevo en un escenario junto a mis compañeras de toda la vida y con mi maestra-directora (casi mamá) y mis hijos estuvieron de público por primera vez y me aplaudieron y gritaron mamá y me emocioné muchísimo.
2. Bajé y subí la barranca malvada, llevé mi cuerpo al límite, entendí que debo prepararme más para eso pero finalmente lo logré, con la motivación de mis amigos y con su ayuda, descubrí algo de mi que no conocía y eso me empujó todo el año.

Gracias 2020!

Amistades viejas se consolidaron incluso a distancia y por video llamada o por mensaje o por un like en las redes sociales, el saber que están ahí, que me quieren, que me apoyan incondicionalmente, que me leen, que celebran mis logros y que me apoyan en mis fracasos, incluso en este año de incertidumbre y de no poderlos ver. Gracias 2020!

Aprendí mucho, muchísimo! Participé en convocatorias de mujeres emprendedoras donde de más de 500 personas, me seleccionaron a mí junto a otras 10 o 20 y pude conocer nuevas forma de ver mi negocio, aprender de grandes mentores temas nuevos o puntos de vista distintos, aprendí que vale la pena intentarlo porque si no lo haces nada puede pasar pero si lo haces, puedes llegar muy lejos! Participé en webinars, en cursos en línea, en debates y páneles e incluso, aprendí nuevas habilidades como pintar, dibujar, algo que jamás había intentado y que disfruto muchísimo; de verdad aprendí mucho más que otros años y eso me encanta! Gracias 2020!

Perdí mi miedo a hablar en público, a exponer mi punto de vista y a vender mi idea de formas distintas, a decir mi opinión y con eso gané el ser escuchada y tomada en cuenta incluso por personas con mucho más experiencia y mucho más conocimientos que yo, me gané un lugar importante y la confianza de muchas personas, incluso me invitaron a dar pláticas y a ser parte de cosas grandes e interesantes y sobre todo, me ayudaron a que yo misma creyera en mí de una forma que jamás lo había hecho, este año crecí muchísimo. Gracias 2020!

Disfruté a mi familia y los valoré más que nunca, descubrí que necesitamos nuestros espacios y que los niños son los seres más maravillosos y resilientes que existen, me han enseñado tanto desde siempre pero este año se lucieron, ellos fueron mi ps maestros de lucha, de aguante, de ver las cosas buenas en todo. Gracias 2020!

Este año sobre todo, me conocí a mí, conocí mis limitaciones, mis frustraciones, mis necesidades, mis emociones (toda la gama a veces en un mismo día), conocí lo mejor y lo peor de mi, esos demonios que normalmente están callados; pero también, conocí mis fortalezas, las que ya sabía y las que estaban escondidas y que aprendí que lo son, conocí todavía más  eso que hace que si me caigo me levante, lo que me motiva; mis ojos de asombro estuvieron presentes todo el año, re-descubrí lo que me encanta hacer y cosas nuevas que me encantaron hacer, ME DESCUBRÍ A MÍ, EN TODO MI ESPLENDOR! Gracias 2020!

Con todo y los altibajos de este año, tuvimos un frasco de la felicidad lleno! Amo de verdad amo este ejercicio y se los recomiendo para empezar 2021, anoten esos momentos que los hicieron felices durante el día o en la semana, esos pequeños logros de todos, eso que hizo que el día valiera la pena, lo abren al final del año y se darán cuenta que, tiene un balance positivo! Feliz año! Les deseo lo mejor para este 2021!

Atomic habits (parte 2)

Hola otra vez!!! Hoy les terminaré de platicar respecto a este fantástico libro de James Clear: ATOMIC HABITS. 

Quedé de decirles cómo crear nuevos hábitos, James Clear utiliza algo que le llama “The Habit Loop”:

1. CUE – Definir una señal.- qué hace que mi cerebro sepa que es momento de hacer “algo” en específico. 

2. CRAVING – Antojo.- lo que genera la necesidad de llevar a cabo la acción (como lo que hablamos en el post anterior, en quién te quieres convertir).

3. RESPONSE – Respuesta.- la ejecución del hábito en sí, llevar a cabo la acción.

4. REWARD – Recompensa.- tener una recompensa por haber llevado a cabo la acción.

Para esos pasos, James Clear habla de leyes en específico:

Señal - hazla visible
Antojo - hazla atractiva 
Respuesta - hazla fácil
Recompensa - hazla satisfactoria

Por ejemplo, si quieres adquirir el hábito de tomar agua, siempre carga contigo un termo con agua, puedes poner una alarma cada cierto tiempo y la satisfacción la tendrás cuando te des cuenta de cómo cambia todo al tomar la cantidad de agua recomendada, o mientras puedes ponerte una recompensa de: su logro tomar agua todos los días, el fin de semana me compro un helado, o algo así.

Es importante llevar a tracking de tus hábitos, hay muchísimas aplicaciones móviles para eso, yo uso PRODUCTIVE.

Trata de definir tus hábitos a lograr identificando: qué, cómo, cuándo, cuánto, dónde y por qué, eso te ayudará a tenerlos más presentes hasta que lo hagas en automático, pudiera ser así:

Tomaré 1 vaso con agua todos los días antes y después de cada comida porque quiero ser una persona saludable.

Camina lento y com pasos pequeños pero nunca hacia atrás. Lo primero que necesitas es repetir el hábito. El cerebro empieza a crear conexiones al respecto y en algún punto se automatiza el hábito, lo importante es que necesitas practicarlo y para eso es importante el uso de la tercera ley: haz que sea fácil.

Este libro está buenísimo, les hice un súper súper resumen pero de verdad les sugiero que sea uno de sus libros de cabecera. Les da muchísimos tips para cada ley e incluso tiene varios recursos disponibles para poder dar seguimiento a tus hábitos y demás: https://jamesclear.com/atomic-habits/resources (solo debes registrarte con tu correo).

 

Me pareció una buena idea de post dado que estas fechas nos hacen analizar cómo vamos, qué queremos hacer, a dónde queremos llegar y los hábitos te ayudan mucho en el "cómo".

 

Cuéntame! ¿con cuál hábito vas a empezar?

Atomic Habits (parte 1)

Muy ad hoc a este próximo inicio de año y nuestros deseos o nuestro bucket list para 2021, les platicaré de cómo generar nuevos hábitos para así lograr más cada vez :)

Te platico que me encanta aprender y lo hago de distintas maneras, una de ellas es escuchando audiolibros mientras camino y pues soy tan ñoña (cosa que me encanta) que hasta hago mis resúmenes en el proceso. Te quiero compartir uno de mis favoritos y para mí muy particular punto de vista, uno de los más útiles que he escuchado: ATOMIC HABITS de James Clear. Yo soy de las personas que cree que somos seres de hábitos, ya que son cosas que haces incluso sin pensar y así puedes dejar que tu cerebro se concentre en cosas que realmente importan.

 

Voy a dividir en dos partes porque es mucha información para un solo post.

 

De entrada, se llama Atomic Habits porque dice que cambios pequeños (atómicos) o insignificantes al principio, tienen resultados maravillosos al paso del tiempo si los mantienes. Empieza con pasos pequeños porque a largo plazo se verán cambios enormes.

 

El éxito es el resultado de tus hábitos diarios, no de una transformación de un día. Por ejemplo, tu peso, es el resultado de tus hábitos de salud (alimentación, ejercicio, etc.), tu dinero, es resultado de tus hábitos financieros. Con los mismos hábitos, tienes los mismos resultados. Con mejores hábitos, cualquier cosa es posible.

 

Creo que todos estamos de acuerdo en todo lo anterior, lo interesante y difícil es: ¿cómo crear nuevos y mejores hábitos? El proceso te lo platicaré en el siguiente post pero te dejaré una tarea importante para entonces.

 

La definición de qué hábito quieres adquirir depende de tu meta. La meta es el resultado al que quieres llegar; el hábito, es el sistema o el proceso que sigues para lograr esa meta. Con la meta puedes definir tu dirección, pero con el sistema puedes medir tu progreso.

 

La meta debes enfocarla en la persona en la que te quieres convertir. Por ejemplo, la meta no es leer 50 libros en el año, la meta es convertirte en un lector asiduo; la meta no es adelgazar tantos kilos, la meta sería convertirte en una persona saludable; la meta no es ahorrar tantos pesos en el año, la meta es convertirte en una persona con finanzas sanas.

 

Con base en lo anterior, debes preguntarte, ¿cómo es la persona en la que te quieres convertir? Por ejemplo, cómo es una persona saludable: hace ejercicio, duerme bien, se alimenta bien, toma agua, etc. Esas características son los hábitos que debes adquirir para que logres el cambio al 100.

 

Entonces, en el siguiente post te platicaré cómo crear nuevos hábitos, mientras tanto, te invito a pensar en qué clase de persona quieres convertirte y qué características tiene esa persona. Puedes incluso pensar en alguien que admires como un deportista o un empresario o varios de ellos y a partir de ahí analizar cómo es, qué hace. El hábito tiene que estar relacionado con tu persona, con quien eres y con quien quieres ser.

 

Los hábitos son como los átomos en nuestra vida, cada uno es una partícula que contribuye a la mejora del sistema completo; con los hábitos puedes ser 1% mejor cada día… pequeños cambios sostenidos para ser una mejor persona a largo plazo.